Eine Woche Training im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Muay Thai ist der Nationalsport Thailands und wurde vor mehreren hundert Jahren entwickelt.

Muay Thai wird auch als „Die Kunst der acht Gliedmaßen“ bezeichnet; mit acht Berührungspunkten ahmt der Körper die Kriegswaffen nach. Die Hände wurden zu Schwert und Dolch; die Schienbeine und Unterarme wurden in der Ausbildung gehärtet, um als Rüstung gegen Schläge zu dienen, und der Ellbogen, um Gegner wie ein schwerer Streitkolben oder Hammer zu Fall zu bringen; die Beine und Knie wurden zu Axt und Stab. Der Körper funktionierte als eine Einheit. Die Knie und Ellbogen suchen ständig nach einer Öffnung und versuchen, den Gegner zu Boden zu schleudern, um ihn zu töten.

Als ich in Bangkok zum ersten Mal Muay Thai ausprobierte, war ich so begeistert, dass ich unbedingt in ein Trainingslager gehen wollte.

Nach einigen Recherchen entschied ich mich, für eine Woche am Tiger Muay Thai Camp in Phuket teilzunehmen.

In diesem Beitrag schreibe ich über meine Erfahrungen und gebe dir einen Einblick, was dich erwartet.

Tag 1 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Ich komme früh am Morgen im Camp an. Es ist riesig und moderner als erwartet.

Ich bin wirklich beeindruckt von dem Trainingsbereich und freue mich auf mein einwöchiges Programm. Nach einer Einführung in das Camp erhalte ich den Stundenplan mit den Zeiten aller angebotenen Kurse.

Am Nachmittag findet mein erstes Training statt. 2 Stunden Muay Thai in Thailands Hitze mit 30 Grad Celsius, ganz zu schweigen von der hohen Luftfeuchtigkeit.

Wir wärmen uns mit Laufen auf und dehnen unsere Muskeln.

Danach geht es weiter mit dem Techniktraining, zuerst alleine, dann mit einem Partner und schließlich alleine mit einem der Trainer, die immer herumlaufen, um Fehler zu korrigieren.

Spätestens jetzt sind alle aufgewärmt und vielleicht schon ein bisschen müde.

Nichtsdestotrotz setzen wir das Training mit 5 Runden Sparring fort, dazwischen immer wieder Liegestütze. Die erste Einheit endet mit 10 Minuten Boxsacktraining und Kraftübungen.

Tag 2 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Ich fühle mich heute Morgen erstaunlich gut und bin bereit für den nächsten Tag Muay Thai. Nach einem ausgiebigen Frühstück nehme ich den Roller und fahre von meinem Hotel zum nahe gelegenen Camp.

Wir fangen wieder mit dem Aufwärmen an und stärken unsere Technik im Einzeltraining mit den Trainern, die sich wirklich Zeit nehmen, um die Fehler jedes Schülers zu korrigieren.

Nach einer kleinen Pause und gesundem thailändischen Essen beschloss ich, an der abendlichen Yogastunde teilzunehmen. Doch anstatt sich zu entspannen, entpuppt sich der Kurs als ein intensives Workout.

Ich habe fast noch mehr geschwitzt als beim Muay Thai-Kurs und kann jeden Muskel spüren, auch die, von denen ich gar nicht wusste, dass es sie gibt.

Tag 3 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Der dritte Tag ist bekanntlich der schwerste, und ich stimme dir zu. Wenn ich frühmorgens aufwache, kann ich mich kaum bewegen und frage mich, wie ich das heutige Training überleben soll.

Die Trainer sind aber so motivierend und pushen mich wieder zu Höchstleistungen.

Mit jeder Minute wird mein Muskelkater besser und am Ende der Einheit bin ich so stolz, dass ich es geschafft habe. Das ist ein gutes Gefühl und motiviert mich, weiterzumachen.

Tag 4 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Heute findet das Training am wunderschönen Nai Harn Beach im Süden von Phuket statt. Wir treffen uns mit unserer Trainingsgruppe und den Trainern im Camp und steigen in den kostenlosen Shuttlebus.

Am Strand angekommen, beginnen wir das Training mit 15 Minuten Joggen. Danach arbeiten wir an unserer Technik, zuerst alleine und später mit einem Partner.

Die Trainer erklären alles sehr gut und demonstrieren alle Bewegungen mehrmals. Das Training endet mit einem kleinen Laufwettbewerb in Form eines Spiels.

Bevor wir zurück zum Camp fahren, springen wir gemeinsam ins Meer…. wohlverdient!

Tag 5 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Heute ist mein freier Tag, denn sonntags finden im Tiger Muay Thai Camp keine Kurse statt. Ich schlafe aus und genieße ein langes Frühstück in meinem Hotel.

Aber nach 4 Tagen hartem Training kann ich nicht einfach den ganzen Tag ausspannen. Ich brauche etwas Action und beschließe, eine ATV-Tour im Norden von Phuket zu machen.

Das macht so viel Spaß und ist eine willkommene Abwechslung, bevor es morgen mit dem Training weitergeht.

Tag 6 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Erholt und hoch motiviert beschloss ich, heute Krabi Krabong auszuprobieren. Es ist eine waffenbasierte Kampfkunst aus Thailand, die von Kriegern auf dem Schlachtfeld verwendet wird, oft zusammen mit Muay Boran.

Sie kann leicht auf Selbstverteidigungssituationen angewendet werden, indem Alltagsgegenstände als Waffen benutzt werden.

Am Anfang ist es eine Herausforderung, vor allem wenn der linke Arm etwas anderes macht als der rechte, und du musst auch auf deine Beine achten.

Wie man so schön sagt: Übung macht den Meister, und nach der 90-minütigen Sitzung habe ich den Dreh raus.

Es ist eine gute Übung, um deine Koordination zu verbessern und sieht toll aus, zumindest wenn unser Trainer Kru Oh es macht. Ich werde auf jeden Fall weiter üben!

Tag 7 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Heute ist bereits der letzte Tag meines einwöchigen Trainings im Tiger Muay Thai Camp. Die Zeit vergeht! Ich beschließe, den Muay Boran Kurs zu besuchen.

Muay Boran ist das traditionelle Muay Thai, das ins Englische mit „altes Boxen“ übersetzt wird. Sie wurde ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelt und auch vom thailändischen Militär eingesetzt.

Bald begannen die Leute, Wettkämpfe zu organisieren, und Muay Boran wurde Teil der thailändischen Kultur. Regelmäßige Flüge wurden auf Festivals abgehalten, und Kämpfer aus ganz Thailand traten gegeneinander an.

In den 1920er Jahren modernisierte König Rama VII. die Wettbewerbe und führte Schiedsrichter, Boxhandschuhe, Runden und westliche Boxringe ein. Das moderne Muay Thai war geboren.

Der Unterricht wird von Kru Oh gehalten, der einer der wenigen ist, die noch die alte Kunst des Muay Boran unterrichten.

Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Technik, was ihn zu einer guten Kombination mit den Muay Thai-Kursen macht, in denen du mit mehr Kraft und hoher Intensität trainierst.

Eine Woche im Tiger Muay Thai Camp Phuket – Mein Resümee

Ich hatte so viel Spaß im Camp und gleichzeitig habe ich es verflucht. Ich habe viel gelacht, und im nächsten Moment bin ich vor Muskelschmerzen gestorben.

Müdigkeit war zu keinem Zeitpunkt eine Ausrede, und die Trainerinnen und Trainer haben alle immer wieder zum Weitermachen motiviert.

Obwohl es manchmal eine Herausforderung war, habe ich meine Zeit im Tiger Muay Thai Camp genossen und bin sehr stolz, dass ich es geschafft habe.

Das Camp ist sehr modern, und das ganze Team arbeitet professionell. Die Trainer sind wirklich motiviert und bereit, dich bestmöglich zu unterstützen.

Mir hat besonders gefallen, dass das Camp auch das traditionelle Muay Thai unterrichtet. Es gibt dir einen interessanten Einblick in die Kultur Thailands. Neben Muay Thai kannst du auch eine breite Palette von Fitnesskursen besuchen.

Ich kann Tiger Muay Thai nur empfehlen und plane schon, nächstes Jahr wieder dorthin zu gehen.

Meine Hotelempfehlung – Aochalong Villa und Spa

Die Aochalong Villa und Spa liegt in der Nähe des Chalong Piers in Phuket, Thailand. Es ist ein toller Ort, um zu bleiben, wenn du im Tiger Muay Thai Camp trainierst. Mit dem Roller dauert es weniger als 10 Minuten, um zum Trainingslager zu gelangen.

Die Gäste können zwischen 5 verschiedenen Arten von Zimmern und Villen wählen. Ich wohnte in der Sea View Villa, die 45 Quadratmeter groß ist und einen schönen Blick auf das Meer bietet.

Das Zimmer ist mit allem ausgestattet, was du brauchst, einschließlich Kaffee- und Teezubereitungsmöglichkeiten, einem Kühlschrank und einem Fernseher. Die private Terrasse mit Blick auf den schön beleuchteten Chalong Pier ist ein toller Ort zum Entspannen nach einem langen Trainingstag.

Zwischen meinen morgendlichen und nachmittäglichen Trainingseinheiten bei Tiger Muay Thai habe ich es sehr genossen, in den Pool der Aochalong Villa zu springen.

Das Essen im Restaurant ist auch sehr gut und die Preise sind angemessen. Ein großer Teller mit gebratenem Reis kostet zum Beispiel 100THB.

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Haftungsausschluss: Ich war Gast im Aochalong Resort Villa & Spa Phuket und bei Tiger Muay Thai. Meine Meinung ist, wie immer, ausschließlich meine eigene.