Una settimana di allenamento al Tiger Muay Thai Camp di Phuket

La Muay Thai è lo sport nazionale della Thailandia ed è stato sviluppato diverse centinaia di anni fa.

La Muay Thai viene definita “L’arte degli otto arti”; utilizzando otto punti di contatto, il corpo imita le armi da guerra. Le mani diventano la spada e il pugnale; gli stinchi e gli avambracci sono stati temprati nell’allenamento per fungere da armatura contro i colpi e il gomito per abbattere gli avversari come una pesante mazza o un martello; le gambe e le ginocchia diventano l’ascia e il bastone. Il corpo funzionava come un’unica unità. Le ginocchia e i gomiti cercano e testano costantemente un’apertura mentre si afferra e si cerca di far girare il nemico a terra per ucciderlo.

Quando ho provato per la prima volta la Muay Thai a Bangkok, ero così entusiasta che volevo disperatamente partecipare a un campo di allenamento.

Dopo alcune ricerche, ho deciso di iscrivermi al Tiger Muay Thai Camp di Phuket per una settimana.

In questo post ti racconto la mia esperienza e ti do un’idea di cosa aspettarti.

Giorno 1 al Tiger Muay Thai Camp Phuket

Arrivo al mattino presto al campo. È enorme e più moderno del previsto.

Sono davvero impressionato dall’area di formazione e non vedo l’ora di partecipare al mio programma di una settimana. Dopo un’introduzione al campo, ho ricevuto il programma delle lezioni con gli orari di tutti i corsi offerti.

Nel pomeriggio si svolge il mio primo allenamento. 2 ore di Muay Thai nel caldo della Thailandia con 30 gradi, per non parlare dell’elevata umidità.

Ci riscaldiamo con la corsa e allunghiamo i muscoli.

In seguito, continuiamo con l’allenamento della tecnica, prima da soli, poi con un partner e infine a tu per tu con uno degli istruttori che girano sempre intorno per correggere gli errori.

Al più tardi adesso, tutti sono riscaldati e forse già un po’ stanchi.

Tuttavia, continuiamo l’allenamento con 5 round di sparring, intervallati da ripetute flessioni. La prima sessione si conclude con 10 minuti di allenamento al sacco da boxe ed esercizi di forza.

Secondo giorno al Tiger Muay Thai Camp Phuket

Stamattina mi sento sorprendentemente bene e sono pronto per la prossima giornata di Muay Thai. Dopo una lunga colazione, prendo lo scooter e mi dirigo dal mio hotel al campo vicino.

Si ricomincia con il riscaldamento e il rafforzamento della tecnica con l’allenamento individuale con gli istruttori che si prendono tutto il tempo necessario per correggere gli errori di ogni studente.

Dopo una piccola pausa e un po’ di sano cibo thailandese, ho deciso di partecipare alla lezione di yoga serale. Tuttavia, invece di rilassarsi, il corso si rivela un intenso allenamento.

Stavo quasi sudando più che durante la lezione di Muay Thai e sentivo ogni muscolo, compresi quelli di cui non conoscevo l’esistenza.

Giorno 3 al Tiger Muay Thai Camp Phuket

Il terzo giorno è noto per essere il più difficile e io sono d’accordo. Quando mi sveglio la mattina presto, riesco a malapena a muovermi e mi chiedo come diavolo sopravvivere all’allenamento di oggi.

Gli allenatori, tuttavia, sono così motivanti e mi spingono ancora una volta a raggiungere le massime prestazioni.

Ogni minuto che passa, i miei postumi muscolari migliorano e alla fine della sessione sono così orgoglioso di avercela fatta. È una bella sensazione e mi motiva a continuare.

Giorno 4 al Tiger Muay Thai Camp Phuket

Oggi l’allenamento si svolge nella bellissima spiaggia di Nai Harn, nel sud di Phuket. Incontriamo il nostro gruppo di allenamento e gli istruttori al campo e saliamo a bordo del bus navetta gratuito.

Arrivati in spiaggia, iniziamo l’allenamento con 15 minuti di jogging. In seguito, lavoriamo sulla nostra tecnica, prima da soli e poi con un partner.

Gli istruttori spiegano tutto molto bene e dimostrano tutti i movimenti più volte. L’allenamento si conclude con una piccola gara di corsa sotto forma di gioco.

Prima di tornare al campo, ci tuffiamo insieme nel mare…. meritato!

Giorno 5 al Tiger Muay Thai Camp Phuket

Oggi è il mio giorno libero perché la domenica non ci sono corsi al Tiger Muay Thai Camp. Dormo e mi godo una lunga colazione in hotel.

Tuttavia, dopo 4 giorni di duro allenamento, non posso rilassarmi tutto il giorno. Ho bisogno di un po’ di azione e decido di fare un tour in ATV nel nord di Phuket.

È molto divertente ed è un gradito cambiamento prima che l’allenamento continui domani.

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Giorno 6 al Tiger Muay Thai Camp Phuket

Recuperato e molto motivato, oggi ho deciso di provare Krabi Krabong. È un’arte marziale tailandese basata sulle armi e utilizzata dai guerrieri sul campo di battaglia, spesso insieme alla Muay Boran.

Può essere facilmente applicato a situazioni di autodifesa, utilizzando oggetti di uso quotidiano come armi.

All’inizio è impegnativo, soprattutto quando il braccio sinistro fa qualcosa di diverso da quello destro, e devi anche prestare attenzione alle gambe.

Come si suol dire, la pratica rende perfetti e dopo la sessione di 90 minuti ho imparato a conoscerla.

È un ottimo esercizio per migliorare la coordinazione e ha un aspetto fantastico, almeno quando lo fa la nostra allenatrice Kru Oh. Continuerò sicuramente ad esercitarmi!

Giorno 7 al Tiger Muay Thai Camp Phuket

Oggi è già l’ultimo giorno del mio allenamento di una settimana al Tiger Muay Thai Camp. Il tempo vola! Decido di frequentare il corso di Muay Boran.

La Muay Boran è la Muay Thai tradizionale, tradotta in inglese come “boxe antica”. È stata originariamente sviluppata per l’autodifesa ed è stata applicata anche dall’esercito thailandese.

Ben presto le persone iniziarono a organizzare incontri e la Muay Boran entrò a far parte della cultura thailandese. I voli regolari si tenevano durante i festival e i combattenti di tutta la Thailandia si sfidavano tra loro.

Negli anni ’20-’30, Re Rama VII modernizzò le competizioni e introdusse arbitri, guantoni da boxe, round e ring occidentali. Nasce la Muay Thai moderna.

Le lezioni sono tenute da Kru Oh, uno dei pochi che ancora insegna l’antica arte della Muay Boran.

Il corso è incentrato sulla tecnica, il che lo rende un’ottima combinazione con le lezioni di Muay Thai, dove si pratica con più potenza e alta intensità.

Una settimana al Tiger Muay Thai Camp Phuket – Il mio curriculum

Mi sono divertita tantissimo al campo e allo stesso tempo l’ho maledetto. Stavo ridendo molto e un attimo dopo stavo morendo di dolore muscolare.

La stanchezza non era una scusa in nessun momento e gli allenatori hanno sempre spinto e motivato tutti a continuare.

Anche se a volte è stato impegnativo, mi sono divertita al Tiger Muay Thai Camp e sono molto orgogliosa di avercela fatta.

Il campo è molto moderno e tutto il team lavora in modo professionale. Gli istruttori sono davvero motivati e disposti a supportarti al meglio.

Mi è piaciuto soprattutto il fatto che il campo insegna anche la Muay Thai tradizionale. Ti offre una visione interessante della cultura tailandese. Oltre alla Muay Thai, puoi frequentare un’ampia gamma di corsi di fitness.

Raccomando vivamente il Tiger Muay Thai e sto già pensando di tornarci l’anno prossimo.

Il mio consiglio per l’hotel – Aochalong Villa and Spa

L’Aochalong Villa and Spa si trova vicino al molo di Chalong a Phuket, in Thailandia. È un luogo ideale per soggiornare quando ti alleni al Tiger Muay Thai Camp. Con lo scooter, ci vogliono meno di 10 minuti per raggiungere il campo di allenamento.

Gli ospiti possono scegliere tra 5 diversi tipi di camere e ville. Ho soggiornato nella Villa Vista Mare, che ha 45 metri quadrati e una bella vista sul mare.

La camera è dotata di tutto ciò di cui potresti aver bisogno, compreso un set per la preparazione di tè e caffè, un frigorifero e una TV. La terrazza privata con vista sul molo di Chalong, ben illuminato, è un luogo ideale per rilassarsi dopo una lunga giornata di allenamento.

Tra le sessioni di allenamento mattutine e pomeridiane al Tiger Muay Thai, mi è piaciuto molto tuffarmi nella piscina di Aochalong Villa.

Anche il cibo del ristorante è molto buono a prezzi ragionevoli. Un piatto grande di riso fritto, ad esempio, costa 100THB.

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Disclaimer: sono stato ospite dell’Aochalong Resort Villa & Spa Phuket e del Tiger Muay Thai. Le mie opinioni, come sempre, sono esclusivamente mie.

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Tra l’altro, Bangkok ha molto altro da offrire oltre all’aeroporto internazionale. Rimani qualche giorno nella capitale della Thailandia e fai alcune delle MIGLIORI COSE DA FARE A BANGKOK.