Een week training in het Tiger Muay Thai Camp Phuket

Muay Thai is de nationale sport van Thailand en werd enkele honderden jaren geleden ontwikkeld.

Muay Thai wordt “De Kunst van Acht Ledematen” genoemd; en door acht raakpunten te gebruiken bootst het lichaam oorlogswapens na. De handen worden zwaard en dolk; de schenen en onderarmen werden in de training gehard om als pantser tegen slagen te dienen, en de elleboog om tegenstanders te vellen als een zware knots of hamer; de benen en knieën werden de bijl en de staf. Het lichaam werkte als een eenheid. De knieën en ellebogen zoeken en testen voortdurend naar een opening terwijl ze grijpen en proberen een vijand naar de grond te draaien om hem te doden.

Toen ik in Bangkok voor het eerst Muay Thai uitprobeerde, was ik zo enthousiast dat ik wanhopig graag naar een trainingskamp wilde gaan.

Na wat onderzoek besloot ik me voor een week aan te sluiten bij Tiger Muay Thai Camp in Phuket.

In deze post schrijf ik over mijn ervaringen en geef je een inzicht in wat je kunt verwachten.

Dag 1 in Tiger Muay Thai Camp Phuket

Ik kom vroeg in de ochtend aan in het kamp. Het is enorm groot en moderner dan verwacht.

Ik ben echt onder de indruk van het trainingsgedeelte en kijk uit naar mijn programma van een week. Na een inleiding over het kamp krijg ik het lesrooster met de tijden van alle aangeboden cursussen.

In de namiddag vindt mijn eerste training plaats. 2 uur Muay Thai in de hitte van Thailand met 30 graden celsius, om nog maar te zwijgen van de hoge vochtigheidsgraad.

We warmen op met hardlopen en rekken onze spieren.

Daarna gaan we verder met techniektraining, eerst alleen, dan met een partner, en tenslotte een-op-een met een van de trainers die steeds rondlopen om fouten te corrigeren.

Op zijn laatst nu is iedereen opgewarmd en misschien al een beetje moe.

Niettemin zetten we de training voort met 5 rondes sparren, tussendoor steeds weer push-ups. De eerste sessie eindigt met 10 minuten bokszaktraining en krachtoefeningen.

Dag 2 in Tiger Muay Thai Camp Phuket

Ik voel me vanmorgen verrassend goed, en ik ben klaar voor de volgende dag Muay Thai. Na een uitgebreid ontbijt neem ik de scooter en rijd van mijn hotel naar het nabijgelegen kamp.

We beginnen weer met opwarmen en versterken van onze techniek met één-op-één training met de trainers die echt de tijd nemen om de fouten van elke leerling te corrigeren.

Na een kleine pauze en wat gezond Thais eten, besloot ik mee te doen aan de avond yogales. Maar in plaats van ontspanning blijkt de cursus een intense training te zijn.

Ik zweette bijna meer dan tijdens de Muay Thai les en kan elke spier voelen, ook die waarvan ik het bestaan niet eens wist.

Dag 3 in Tiger Muay Thai Camp Phuket

De derde dag staat erom bekend de moeilijkste te zijn, en ik ben het ermee eens. Als ik ’s morgens vroeg wakker word, kan ik me nauwelijks bewegen en vraag me af hoe ik in godsnaam de training van vandaag moet overleven.

De trainers zijn echter zo motiverend en pushen me weer tot topprestaties.

Met elke minuut wordt mijn spierkater beter, en aan het eind van de sessie ben ik zo trots dat ik het gehaald heb. Het is een goed gevoel en motiveert me om door te gaan.

Dag 4 in Tiger Muay Thai Camp Phuket

Vandaag vindt de training plaats op het prachtige Nai Harn Beach in het zuiden van Phuket. We ontmoeten onze trainingsgroep en de trainers op het kamp en stappen in de gratis pendelbus.

Op het strand aangekomen, beginnen we de training met 15 minuten joggen. Daarna werken we aan onze techniek, eerst alleen en later met een partner.

De trainers leggen alles heel goed uit en demonstreren alle bewegingen verschillende keren. De training eindigt met een kleine hardloopwedstrijd in de vorm van een spel.

Voor we terug naar het kamp rijden, springen we helemaal in de zee…. welverdiend!

Dag 5 in Tiger Muay Thai Camp Phuket

Vandaag is mijn vrije dag, want op zondag vinden er geen lessen plaats in het Tiger Muay Thai Camp. Ik slaap uit en geniet van een uitgebreid ontbijt in mijn hotel.

Na 4 dagen hard trainen kan ik echter niet de hele dag gewoon chillen. Ik heb wat actie nodig en besluit een ATV tocht te doen in het noorden van Phuket.

Het maakt zo veel plezier en is een welkome afwisseling voor de training morgen verder gaat.

Dag 6 in Tiger Muay Thai Camp Phuket

Hersteld en zeer gemotiveerd besloot ik vandaag Krabi Krabong uit te proberen. Het is een op wapens gebaseerde krijgskunst uit Thailand die door krijgers op het slagveld wordt gebruikt, vaak naast Muay Boran.

Het kan gemakkelijk toegepast worden op zelfverdedigingssituaties, waarbij alledaagse voorwerpen als wapens gebruikt worden.

Het is aanvankelijk een uitdaging, vooral als de linkerarm iets anders doet dan de rechter, en je moet ook op je benen letten.

Zoals ze zeggen, oefening baart kunst, en na de 90 minuten durende sessie heb ik de handigheid te pakken.

Het is een goede oefening om je coördinatie te verbeteren en ziet er geweldig uit, tenminste als onze trainer Kru Oh het doet. Ik zal zeker blijven oefenen!

Dag 7 in Tiger Muay Thai Camp Phuket

Vandaag is alweer de laatste dag van mijn een-weekse training in het Tiger Muay Thai Camp. De tijd vliegt! Ik besluit de Muay Boran cursus te volgen.

Muay Boran is het traditionele Muay Thai, in het Engels vertaald als “oud boksen”. Het werd oorspronkelijk ontwikkeld voor zelfverdediging en werd ook toegepast door het Thaise leger.

Al snel begon men wedstrijden te organiseren, en werd Muay Boran een deel van de Thaise cultuur. Regelmatig werden er vluchten gehouden op festivals, en streden vechters uit heel Thailand tegen elkaar.

In de jaren 1920′s-30′ moderniseerde koning Rama VII de wedstrijden en introduceerde scheidsrechters, bokshandschoenen, rondes, en westerse boksringen. Het moderne Muay Thai was geboren.

De lessen worden gegeven door Kru Oh, die een van de weinigen is die nog les geeft in de oude kunst van Muay Boran.

De nadruk van de cursus ligt op de techniek, waardoor het een goede combinatie is met de Muay Thai lessen, waar je met meer kracht en hoge intensiteit oefent.

Een week in Tiger Muay Thai Camp Phuket – Mijn resumé

Ik had zoveel plezier op het kamp, en tegelijk vervloekte ik het. Ik lachte veel, en op het volgende moment stierf ik van de spierpijn.

Moe zijn was geen enkel moment een excuus, en de trainers stimuleerden en motiveerden iedereen steeds om door te gaan.

Hoewel het soms een uitdaging was, genoot ik van mijn tijd in het Tiger Muay Thai Camp, en ik ben zo trots dat ik het gehaald heb.

Het kamp is heel modern, en het hele team werkt professioneel. De trainers zijn echt gemotiveerd en bereid je op zijn best te steunen.

Ik vond het vooral leuk dat het kamp ook de traditionele Muay Thai onderwijst. Het geeft je een interessant inzicht in de cultuur van Thailand. Behalve Muay Thai kun je ook een groot aantal fitnesslessen volgen.

Ik beveel Tiger Muay Thai ten zeerste aan, en ik ben nu al van plan er volgend jaar weer heen te gaan.

Mijn Hotel Aanbeveling – Aochalong Villa en Spa

Aochalong Villa en Spa ligt vlak bij Chalong Pier in Phuket, Thailand. Het is een prima plek om te verblijven als je oefent in het Tiger Muay Thai Camp. Met de scooter duurt het minder dan 10 minuten om naar het trainingskamp te komen.

Gasten kunnen kiezen uit 5 verschillende soorten kamers en villa’s. Ik verbleef in de Sea View Villa, die 45 vierkante meter groot is en een mooi uitzicht op de zee heeft.

De kamer is voorzien van alles wat je nodig zou kunnen hebben, zoals koffie- en theefaciliteiten, een koelkast, en een TV. Het privé terras met uitzicht op de mooi verlichte Chalong Pier is een prima plek om te ontspannen na een lange dag trainen.

Tussen mijn ochtend- en middagtrainingen bij Tiger Muay Thai door, vond ik het erg leuk om in het zwembad van Aochalong Villa te springen.

Het eten in het restaurant is ook erg goed tegen redelijke prijzen. Een groot bord gebakken rijst, bijvoorbeeld, kost 100THB.

Boek nu je kamer met korting bij agoda.com

Disclaimer: Ik was te gast bij Aochalong Resort Villa & Spa Phuket en Tiger Muay Thai. Mijn meningen zijn, zoals altijd, uitsluitend de mijne.

Phuket heeft verbazingwekkende stranden en avontuurlijke activiteiten te bieden. Klik hier voor meer BESTE DINGEN OM TE DOEN IN PHUKET.

Wil je je vakantie in Phuket doorbrengen in een luxe hotel? Bekijk dan deze BEST LUXURY HOTELS IN PHUKET.

Als je je reis in Bangkok begint, dan zal dit artikel je helpen – HOE REIS JE VAN BANGKOK NAAR PHUKET?

Trouwens, Bangkok heeft veel meer te bieden dan alleen het Internationale Vliegveld. Blijf een paar dagen in Thailand’s hoofdstad en doe een paar van deze BESTE DINGEN OM TE DOEN IN BANGKOK.